[...] tyg. nie widział przyszedł zobaczył mnie.. powiedział: " chyba przytyłeś" , "ale to g**** klepie" , "nieźle żeś się na******lił".. jest różnica bez kitu.. fajnie to wygladało w lustrze tak by już mogło zostać !!! ok, oto wypiska Czwartek: BARKI -wyciskanie sztangi sprzdu na Smithcie 65kg na 12 75kg na 12 85kg na [...]
chodzi o to byś określił jak pisałem proporcje białka/wegle/tłuszcze przy których białka będa jako budulec a węgle jako energia. podam od siebie : bez SAA stosowałem 2g białka/kg wagi czyli koło 220g białek do tego szły węgle koło 400.g a regulowałem tłuszczami, na saa białka szły zdecydowanie powyżej 300.g węgle jadłem na śniadanie i w posiłku [...]
[...] serwatkowym, charakteryzującym się silnie anabolicznym działaniem a białkiem sojowym o odtłuszczających właściwościach można uzyskać relatywnie szybki przyrost tzw. "suchej" beztłuszczowej masy ciała. BIAŁKO SERWATKOWE - TO CO NAJLEPSZE Z MLEKA DLA KULTURYSTY Nie wnikając głęboko w szczegóły zagadnienia przedstawię Wam kilka istotnych i [...]
[...] spożywania białka z wystąpieniem zwiększonej ilości wykwitów skórnych (trądziku) nie mających nic wspólnego z nietolerancją/uczuleniem na białka mleka. Czyli że u osób bez problemów i bez alergii może się zdarzyć, że spożycie białka spowoduje problemy z cerą. Czy znane jest komuś to badanie? Czy ta informacja jest wiarygodna, czy może to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta cos takiego http://www.myfitnesspal.com/food/diary/biegnijmy123?date=2014-03-17 robilem teraz planem wk na redukcji 4x w tyg a aeroby robie na dodatek bo mozna ponoc bez nich forme robic. mozecie pomoc jak wam sie chce :> moje foty aktualne http://scr.hu/34n/ytbsjhttp://scr.hu/34n/p881r Kcal to 1800-2000. mam duzo skory i to przykrywa te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -> kosa, 1x magnum, 2 ciastka z tygodnia amerykańskiego z lidla. Miała być pizza ale wolę taką klasykę%-) mam jeszcze bułkę, magnuma i ciastka ale niech się trochę uleży na brzuszku%-) jutro rano nogi bo wieczorem w trasę i 1300km do obrócenia w 24h także we wtorek pewnie off i dieta raczej trzymana bo lodówkę w auto wrzucam i będzie bez węgli:-)
[...] Ogólnie: Minął miesiąc redukcji, pomiary prezentują się następująco: (Po lewej są wyniki z końcówki masy, pogrubione wyniki to obecne) waga: 91kg na czczo/ 87,5kg na czczo biceps: 40,5/ 40 klatka piersiowa: 115cm/ nie sprawdzałem brzuch: 94,5cm/ 90,5cm uda: 66cm/ 65cm łydy: 41cm/ 40cm Dla mnie bez niespodzianek. Jeszcze dużo do zrobienia. pzdr.
[...] Właśnie ten kaszel mnie strasznie męczy, dzisiaj odpuściłem sobie trening z tego powodu. Jeśli jutro będę lepiej się czuł, to postaram się zaliczyć trening. Nie lubię tak bezczynnie siedzieć Marian - No dobra, o ile wytrzymam te 2 tyg. bez węgla Powiem Ci, że na początku było słabo, mój organizm nie tolerował tyle ilości oliwy z oliwek ... [...]
[...] 4. ryba wędzona + 50g razowca + 20g sera żółtego 5. 4 jaja + 50g razowca + 30g sera żółtego Także na pewno za mało białka, dlatego dzień nieudany pod względem diety. Dzień bez kurczaka jest dniem straconym %-) Do środy posiedzę na dvpie. A później może wykonam ze 2 treningi regeneracyjne. Małe podsumowanie z fotkami tez postaram się wrzucić, [...]
[...] osoby mogę wrócić do sprintów na zewnątrz- chodzi o nakładki z kolcami na buty, przetestowałem i są zaj**iste. Biega się w nich po śniegu jak po czarnym asfalcie gdzie bez nich ślizgałem się jak na lodzie.. http://imageshack.com/a/img32/9036/l3p8.jpg Aktualnie leci 3-3,5g białka na kg i nic poza tym. Tak wyglądał cały ten tydzień i [...]
A jaką diete wybrałeś? Wg mnie najlepiej byś pojechał na Diecie Optymalnej w wersji dla ludzi z nadwagą. Czyli 2-3 posiłki dziennie jedzone do syta ale bez objadania. Nie patrzysz na dobowe kalorie czy BTW do masy ciała, a ustalasz BTW na _posiłek_. Tak by na każdy gram białka w posiłku przypadał gram tłuszczy i ~0.2g węgli. Wieczorem, ok godziny [...]
[...] około dwudziestu pięciu komórek. Jak sugeruje wyżej opisany eksperyment, wspomniane komórki produkują hormon odpowiedzialny za przemianę. Hormon ten nie działa jednak bezpośrednio, lecz przez pobudzanie pary gruczołów przedtułowiowych (protorakalnych) do wydzielania innego hormonu, zwanego ekdysonem. Dopiero ten steryd bezpośrednio [...]
U mnie dzisiaj od treningu - zejścia z orbitreka - do szejka i banana minęło właśnie 25-30 minut - i fajnie weszło. Potem bez drugiego szejka - bo białka już było ok i z 75min po szejku poszła kolacja z owocami (z 1kg ich było) - czuje się najedzony, ale bez problemów. Tak więc taki system zostawię. Tych owoców dużo weszło, bo na obiad zapomniałem [...]
[...] - indyk w pomidorach z papryką, cukinią i ryżem + ryż z serkiem wiejskim, jabłkiem i cynamonem + ekstra 1 kiełbaska z grilla i kilka śliwek węgierek Energia (bez grilla) Wartość kaloryczna 2649,87kcal W tym: energii z tłuszczu 34,76% energii z białka 29,50% energii z węglowodanów 35,73% energii z sacharozy 4,53% [...]
[...] Jedynie raz kumpel musiał mnie podnosić, bo nie umiałem się dźwignąć z ujemnego skosu na bramie :) Generalnie jestem zadowolony. A jeszcze co do klatki. W koszulce wyglądam jakbym miał dużo mięcha, a bez koszulki magia znika :) WTF????? Tymczasem u mnie... Muza odpowiednia do sytuacji ;) https://www.youtube.com/watch?v=xJxq9wN1uYY Pozdrawiam :)
[...] grejpfrutowo-limonkowy jak najbardziej przyjemny. No i nie da się ukryć, że brak węgli jest tutaj bardzo dobrą cechą. Porównując z innym produktem OLIMPu, też napoju, też bez cukru, też o smaku grejpfrutowym, smakowo zdecydowanie wybieram CarniLineAqua. Oczywiście mowa o siostrze naszego testowego spalacza, czyli Therm Line Drink, który miałam [...]
[...] dla mnie nowość Na niektórych talerzach, szczególnie tych mniejszych, nie ma oznakowania wagi. To samo z wyciągami. Więc dzisiaj wypiska niepełna - tzn. w większej części bez ciężarów. Ale lekko nie było, więc o nie bym się nie martwiła Jeszcze, jeśli chodzi o dietę: jest super. Już nie czuję głodu, słabości. Samopoczucie świetne. DIETA i [...]
*** DZIEŃ 9 *** PODSUMOWANIE Dzisiaj bez treningu, ze względu na okres ( jestem z tych cierpiących ) oraz śnieg na polku Rano było biało, co skutecznie utrwaliło mnie w decyzji o nie bieganiu dzisiaj. Potem śnieg zszedł wprawdzie i nawet jakoś strasznie zimno nie było, ale czułam się fatalnie. Za to dieta trzymana, suple brane Dodam jeszcze [...]